Zo kan je makkelijk alle informatie vinden in het "Mijn apotheek" menu. Heb je een andere apotheek nodig? Tik dan op "Kies een andere apotheek".
Voor een goede gezondheid is het algemene advies om 5 dagen per week minimaal 30 minuten flink in beweging te zijn. Voor mensen met diabetes is dit extra goed. Dan zijn er nog meer voordelen aan sporten. Waarom is dat? En waar moet je op letten?
Bewegen is belangrijk om gezond te blijven. Minimaal 2,5 uur per week matig intensieve inspanning is het advies. Denk bijvoorbeeld aan fietsen of wandelen. Doe dit verspreid over verschillende dagen. Maar hoe zit dat als je astma hebt? Is sporten met astma gezond? En waarmee houd je rekening als je gaat sporten?
Bewegen is gezond, ook als je COPD hebt. Maar hoe zorg je ervoor dat je niet te benauwd wordt? Wat zijn de voordelen en risico’s bij sporten en bewegen?
Er wordt aangeraden dat volwassenen dagelijks minstens een half uur matig intensief bewegen op minimaal vijf dagen per week. Maar hoe zit dat wanneer u reumatoïde artritis hebt? Is dit dan ook goed voor u en waar moet u op letten?
Schaatsen op natuurijs, in een waterig winterzonnetje, over plassen en sloten. Schaatsfans kijken er elk jaar weer naar uit. Hou het veilig door de volgende tips in acht te nemen:
Ouderdom komt met gebreken, luidt het spreekwoord. Spierkracht en conditie nemen vaak af bij het ouder worden, maar gebreken? Dat klinkt wel erg zwaar. Met een beetje inspanning en de juiste hulpmiddelen blijf je lang fit.
Door gezond en gevarieerd te eten, krijgt u voldoende voedingsstoffen binnen. Eet u eenzijdig of onvoldoende dan is het moeilijk om alle voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen binnen te krijgen. Als het niet mogelijk is om de voeding te optimaliseren, kan het nodig zijn om een voedingssupplement als aanvulling op de dagelijkse voeding te gebruiken.
Het is bekend dat ongeveer de helft van alle vrouwen last heeft van urineverlies tijdens het sporten. De meeste vrouwen zoeken zelf naar een oplossing bijvoorbeeld door inlegkruisjes te dragen. Voor sommigen is het probleem echter zo groot dat ze maar helemaal stoppen met sporten. Dat is jammer; vaak is het mogelijk de klachten te verhelpen. Bovendien is bewegen juist voor mensen met incontinentie belangrijk.
Sporten is goed voor je lichaam. Naast alle positieve effecten die lichaamsbeweging bij iedereen oplevert kan het ook nog eens extra gunstig zijn voor mensen met diabetes. Welke voordelen zijn dit? En waar moet je op letten?
Is het nu juist goed of niet goed om te eten voor, tijdens en na het sporten. En wat kunt u dan het beste eten? Twee derde van de mensen beoefent een sport en dat is belangrijk, want sport speelt een belangrijke rol in het verminderen van overgewicht. Het aantal mensen dat voldoet aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen, dus minstens vijf dagen per week matig intensief bewegen, neemt nog steeds toe. Ondanks het voorkomen van blessures blijken mensen die sporten gezonder te zijn dan mensen die niet sporten. Als u gaat sporten waar kunt u dan wat betreft voeding het beste op letten?
Je spieren hebben zuurstof en voeding nodig om goed te werken. Als je gaat sporten hebben ze meer nodig. Maar hoe zorgt je lichaam hiervoor? En wat gebeurt er als er niet genoeg zuurstof en voeding naar je spieren gaat?
Wanneer u in de overgang komt, kunt u zich vaak moe en lusteloos voelen en nogal eens last hebben van pijnlijke spieren en gewrichten. Vaak is sporten dan het laatste waar u zin in hebt. Maar juist door toch dapper uw sportkleren aan te trekken, kunt u uzelf helpen minder last te hebben van overgangsklachten.
Bij een gezonde leefstijl hoort regelmatig bewegen of sporten. Veel mensen die sporten moeten daarnaast geneesmiddelen gebruiken. Deze geneesmiddelen hebben soms een positieve of negatieve invloed op de sportprestatie. In sommige gevallen wordt het gebruik van bepaalde geneesmiddelen zelfs als doping gezien. Voor wedstrijdsporters is het van belang hier rekening mee te houden.
Sporten of bewegen is een gezonde bezigheid. Door schuring van sportkleding of sportuitrusting, door de inwerking van zweet op de huid of door veelvuldig dezelfde beweging uitvoeren, ontstaan alleen wel soms huidproblemen. Welke huidproblemen er kunnen voorkomen door sporten en wat u er tegen kunt doen leest u hier.
De laatste 25 jaar is er veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het effect van bewegen op depressiviteit. Wat steeds vaker wordt aangetoond is dat runningtherapie en duursporten bij depressie even goed werken als medicatie.
Het is een vicieuze cirkel: u beweegt te weinig en mede daardoor wordt u dikker. Doordat u dikker wordt, gaat het bewegen steeds minder gemakkelijk, wat weer de reden is om steeds minder te bewegen enz. Een veel voorkomend probleem. Uiteindelijk kan het voor gezondheidsproblemen gaan zorgen. Diabetes Mellitis type 2 (suikerziekte) is het bekendste gevaar.
Een hartinfarct is een bedreigende gebeurtenis. Degene die dit overkomt voelt zich, heel begrijpelijk, angstig. Wanneer u een infarct hebt doorgemaakt, zult u vooral een nieuw infarct willen voorkomen. Het is te begrijpen dat u dan niet graag uw hart zwaar wilt belasten, bijvoorbeeld door te sporten. Toch is, zij het aangepast, sporten juist erg goed voor u.
Veel mensen willen heel graag blijven sporten ook wanneer het buiten erg warm is. Hoe kunt u blijven trainen en presteren tijdens warm weer en welke maatregelen kunt u treffen om uw sportprestaties niet onder de hitte te laten lijden?