Voorkomen van vallen

Juist omdat veel medicijnen of combinaties van medicijnen duizeligheid kunnen geven, bieden we in de apotheek extra aandacht voor het voorkomen van vallen. Met name bij mensen van 65 jaar en ouder komt vallen vaker voor, met vervelende gevolgen zoals een botbreuk of hersenschudding. Bij een intakegesprek voor een medicatierol, bij een medicijn-APK en bij een leefstijlgesprek of bij bepaalde medicijnen gaan we na of er een risico is op vallen. Denk aan medicijnen die slaperig maken, of die schommelingen geven in de bloeddruk. We geven ook algemene adviezen.

Lees hieronder wat je tegen vallen kunt doen.

Hoe verklein je de kans op een val?

Je kunt zelf het risico om te vallen verkleinen. De volgende tips helpen je daarbij:

• Maak een afspraak met jouw Service Apotheek om je medicijngebruik te beoordelen. Sommige medicijnen vergroten de kans op vallen, terwijl er mogelijk alternatieven zijn. Bespreek dit dus met je apotheker.
• Blijf actief. Bewegen verbetert je evenwicht en spierkracht.
• Eet gezond. Goede bouwstoffen, zoals kalk, vitamines en eiwitten zorgen voor sterkere botten en spieren.
• Maak je huis veilig. Verwijder snoeren, vloerkleedjes en spullen waarover je kunt struikelen.
• Neem rustig de tijd om uit je bed of vanuit een stoel op te staan. Kom overeind, tel tot 5 en zet dan pas je volgende beweging in.
• Laat jaarlijks je ogen controleren en zorg voor een goede bril. Goed zien is belangrijk, bijvoorbeeld om te zien waar je loopt en of er iets voor je voeten ligt.
• Zorg voor goede verlichting, ook als je ’s nachts naar het toilet moet.
• Pas op met alcohol. Drink ook water tussendoor wanneer je alcohol drinkt.
• Draag stevige schoenen. Een goed passende schoen met een goede zool met profiel verkleint de kans op een val.

Houd rekening met bijwerkingen van medicijnen

Medicijnen hebben bijwerkingen. Bijwerkingen als duizeligheid, een verminderd reactievermogen, slaperigheid en verminderde spierkracht kunnen het risico op vallen vergroten. Als je meerdere medicijnen tegelijk gebruikt is de kans op vallen groter. Wanneer je begint met een medicijn dat het reactievermogen vermindert dan vertelt je apotheker dit vooraf. De volgende medicijnen vergroten de kans op vallen:

• Slaap- en kalmeringsmiddelen
• Plastabletten
• Medicijnen tegen hoge bloeddruk
• Medicijnen tegen depressie
• Medicijnen tegen epilepsie
• Sterke pijnstillers, zoals morfine

Jouw Service Apotheek team helpt je graag. Kom een keertje langs of maak via de onderstaande button direct een afspraak. Dan ga je samen met jouw apotheker bespreken wat de mogelijkheden zijn. Als het nodig is dan overlegt jouw apotheker ook nog met jouw arts wat de beste oplossing is. De kosten van het adviesgesprek gaan van jouw eigen risico, de hoogte ervan is afhankelijk van jouw zorgverzekering.