Toch aangekomen? Ga niet weer roken, maar houdt vol! De voordelen van het stoppen met roken zijn groot, zowel praktisch.

Om te voorkomen dat u dikker wordt tijdens en na het stoppen met roken, is het belangrijk dat u niet méér eet dan toen u nog rookte. Eet voldoende groente en fruit en drink veel water. Zo eet u niet alleen gezond, maar zorgt u er ook voor dat u geen last krijgt van obstipatie. Wanneer u het verlangen naar een sigaret niet kan weerstaan zonder iets te eten, kies dan niet voor snoep of chips, maar eet wat plakjes komkommer of andere rauwkost. Een stuk fruit is ook een gezond alternatief.

Als u zich verveelt en daardoor wilt gaan eten, probeer dan iets anders te gaan doen. Ga een stuk hardlopen, pak de fiets voor een boodschap of laat de hond een extra keer uit. De afleiding maakt het veel makkelijker om te stoppen met roken en niet extra te gaan eten. Bovendien is beweging heel goed om uw gewicht tijdens het stoppen op peil te houden. Beweeg minstens vijf dagen per week een half uur lang en blijf op die manier op een gezond gewicht.