Deze Service Apotheek staat nu ingesteld als jouw apotheek
Zo kan je makkelijk alle informatie vinden in het "Mijn apotheek" menu. Heb je een andere apotheek nodig? Tik dan op "Kies een andere apotheek".
Nieuwsbericht april 2025: Diabetes en wandelen
De lente is begonnen! De dagen worden langer, de zon schijnt vaker en de natuur komt tot leven. Een mooi moment om naar buiten te gaan voor een fijne wandeling. Wist je dat wandelen heel goed is voor mensen met diabetes? Je leest hier waarom en hoe je kunt beginnen.
De voordelen van wandelen voor mensen met diabetes
- Betere bloedglucosespiegel: Tijdens het wandelen gebruikt je lichaam meer energie. Dit helpt om je bloedglucose in balans te houden.
- Gezond gewicht: Wandelen kan je helpen op gewicht te blijven of af te vallen, iets wat belangrijk is bij diabetes.
- Betere werking insuline: Door regelmatig bewegen en door het afvallen verbetert de gevoeligheid van je lichaam voor insuline.
- Verbeterde doorbloeding van je bloedvaten: je hartslag gaat omhoog. Dit kan latere diabetesklachten voorkomen.
- Meer energie: Wandelen verbetert je conditie, waardoor je je sterker voelt.
- Minder stress: Wandelen in de natuur werkt ontspannend en dat heeft ook een positief effect op je bloedsuiker.
Tip: Neem altijd druivensuiker mee, zodat je dit bij een lage bloedsuiker (hypo) kunt innemen.
Maak van wandelen je nieuwe gewoonte, 4 tips om het vol te houden:
- Kies een vast moment: Loop bijvoorbeeld elke ochtend of juist in de namiddag.
- Begin rustig: Start met 10-15 minuten per dag en bouw het langzaam op.
- Vind een wandelmaatje: Met iemand wandelen is gezellig en motiveert. Of bel iemand terwijl je wandelt.
- Maak het leuk: Kies routes die je mooi vindt, zoals door een park, bos of langs het water.
Kom in beweging, dat heeft een positieve invloed op jouw diabetes.
Extra tip: De Nationale wandeluitdaging
Herken je dit? Je wilt wel wandelen maar kunt daar wel wat hulp of gezelligheid bij gebruiken. Doe dan mee met de Nationale Wandeluitdaging van de Bas van de Goor Foundation! En kom stap voor stap in beweging door 20 weken te wandelen met een wandelgroep.
De wandelgroepen zijn vooral gericht op mensen met diabetes en mensen met een hoog risico om diabetes te krijgen. Een wandelbegeleider organiseert de wandelingen. Iedereen is welkom, of je nu ervaring hebt met wandelen of niet. Er zijn groepen door heel Nederland.
Wil je liever zelf wandelen, maar wel met begeleiding? Ook dat kan! Met het online programma van de Nationale Wandeluitdaging kies je zelf waar en wanneer je wandelt en of je iemand meeneemt.
Kijk hier voor meer informatie.
Bij een wandelgroep werk je aan je gezondheid én ontmoet je nieuwe mensen.
Gratis webinar met Diabetesvereniging Nederland
Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op jouw diabetes. Daarnaast helpt het goed gebruiken van de voorgeschreven medicijnen om je diabetes onder controle te houden. Jouw Service Apotheek helpt je hier graag bij.
Service Apotheek organiseert samen met Diabetesvereniging Nederland een live webinar op dinsdag 27 mei 2025 om 19.30. Het webinar duurt een uur en gaat over de behandeling van diabetes type 2 met medicijnen. Je leert meer over de verschillende diabetesmedicijnen en je krijgt praktische tips die helpen bij het goed gebruiken ervan. Voor welke ondersteuning kun je terecht bij Diabetesvereniging Nederland en waar kan de apotheek je bij helpen? De sprekers zijn Heleen Knottnerus van Diabetesvereniging Nederland en apotheker Laurens Biesma uit Zoetermeer.
Schrijf je hier in.
Wandelen is gratis en geschikt voor bijna iedereen.