Deze Service Apotheek staat nu ingesteld als jouw apotheek
Zo kan je makkelijk alle informatie vinden in het "Mijn apotheek" menu. Heb je een andere apotheek nodig? Tik dan op "Kies een andere apotheek".
Depressie en feestdagen
De decembermaand met zijn vele feesten, etentjes en familiebezoeken is voor de meeste mensen een gezellige, vrolijke maand. Voor mensen met een depressie kan deze maand juist de lastigste van het jaar zijn.
Ook mensen die niet aan een depressie lijden kunnen erg opzien tegen de feestdagen. Hier zijn verschillende oorzaken voor.
Oorzaken
- Er ‘moet’ van alles in verband met de feestdagen, zoals cadeautjes kopen en sociale gelegenheden bijwonen. Dit kan behoorlijk wat stress opleveren. Voor iemand die al depressief is kan de angst om uit de toon te vallen nog meer stress veroorzaken.
- Een probleem in de familiesfeer, zoals een conflict, kan een reden zijn dat ertegen de feestdagen wordt opgezien. De familieverplichtingen, of juist het gebrek daaraan, kunnen confronterend zijn.
- Alleenstaanden kunnen zich in deze periode extra alleen voelen.
- Wanneer u een dierbare verloren hebt of uw werk, kunt u zich nu extra eenzaam voelen.
- De komst van een nieuw jaar is vaak het moment dat het afgelopen jaar wordt geëvalueerd. Sommige mensen krijgen last van depressieve gevoelens wanneer ze concluderen dat ze hun doelen niet gehaald hebben.
- Door een tekort aan geld ziet u misschien op tegen de feestdagen waarmee vaak extra luxe verwacht wordt.
- Een gebrek aan daglicht in de winter kan een depressie verergeren of depressieve gevoelens veroorzaken.
Hoe kom ik de feestdagen door?
- Wanneer het om meer gaat dan een beetje somberheid is het verstandig contact op te nemen met uw arts.
- Probeer u niet al te veel aan te trekken van alle verwachtingen en meningen van anderen. Denk juist met deze dagen ook aan uzelf.
- Bedenk van tevoren hoeveel sociale verplichtingen u maximaal wilt bezoeken. Probeer hier zo goed als het gaat van te genieten.
- Wanneer u alleen bent, ga erop uit! Doe waar u zin in hebt. U kunt hierbij ook denken aan vrijwilligerswerk.
- Denk aan wat u hebt en wat u bereikt hebt, in plaats van aan de dingen die u mist of die niet gelukt zijn.
- Bedenk van tevoren wat u maximaal wilt besteden aan cadeautjes. In plaats van een cadeau is misschien een tegoedbon voor ‘Een dagje quality-time met mij’ een goedkoop maar wel leuk alternatief?
- Wees matig met alcohol. Alcohol kan de depressieve gevoelens versterken.
- Zorg voor voldoende vitamine D. Er bestaat een verband tussen vitamine D en depressieve klachten.